Muškarci kažu da su im leđa najviša oslabila tokom karantina...
Svi jedva čekamo ukidanje policijskih časova i vanrednog stanja,a mnogi od nas će uleteti u teretane čim se one otvore. Pošto mnogi od nas sada žive sa bolnim i slabašnim leđima, mi vam predstavljamo sjajnu vežbu koja se zove Rack Pull i koja će vam omogućiti da za kraći vremenski period vratite leđa u vrhunsku formu.
Rack Pull je vežba koja će vam opteretiti mišiće na donjem delu leđa. Kada ove mišiće budete ojačali biće vam mnogo lakše da sedite, da stojite, da se savijate, a takođe nećete više imati bolove u tom delu tela.
Ova vežba slična je mrtvom dizanju, ali je dosta lakša zato što teg ne podižete sa poda, već sa visine vaših kolena. Teg morate osloniti na nešto, a zatim ga podignuti iz polučučnja, tako što ćete se savijati samo u kukovima.
U početku ne preterujte sa velikim težinama, a zatim pronađite meru koja će vam odgovarati i koja će vam lepo opteretiti mišiće. Isto tako vodite računa o tome da ne preforsirate leđa, jer lako može doći do povreda.
Pogledajte kako se radi ova vežba.
