Ova vežba je jedna od najboljih za rast i jačanje bicepsa...
Svi muškarci koji se bave fitnesom i idu u teretanu žele da povećaju masu svojih bicepsa. Veliki broj muškaraca želi da ima velike ruke, pa je to razlog zbog kojeg su vežbe za biceps jedne od najpopularnijih.Zato smo odlučili da vam pokažemo vežbu koja je vrlo efektivna i koja će učiniti da vaši bicepsi vrlo brzo dobiju na volumenu.
Reč je o vežbi koja nosi naziv Preacher Curls.
Ovu vežbu morate raditi na pregibu i morate se pravilno postaviti kako biste vežbu najefektivnije radili. Vrh pregiba treba da vam bude ispod vaših pazuha, a vaši laktovi moraju biti naslonjeni potpuuno na pregib. Laktovi moraju biti paralelni i ne smeju se kriviti. Vežbu možete raditi pomoću bućica, ali je najbolje da je radite uz pomoć EZ šipke, jer je ona najbolja po vaše zglobve, tetive i laktove.
Foto:SQUAT WOLF
