Trening od 7 minuta koji možete raditi kod kuće

Sjajan trening koji bi trebalo da vam postane svakodnevna rutina...

Evo treninga koji namenjen svima onima koji ne mogu da odvoje dovoljno vremena da odu u teretanu. Zbog toga postoje ovi kratkominutni treninzi koji će vam pomoći da ostanete u formi ako ih budete radili svaki dan. Mi smo odlučili da vam predstavimo ovaj trening zbog koje ćete svaki dan izgubiti samo 7 minuta, a pomoću koga ćete biti aktivni i zdravi.

1. Skokovi sa raskorakom – 30 sekundi

10 sekundi odmor

2. Sed o zid – 30 sekundi

10 sekundi odmor

3. Sklekovi – 30 sekundi

10 sekundi odmor

4. Trbušnjaci – 30 sekundi

10 sekundi odmor

5. Vežbe na steperu(penjanje uz stepenice) – 30 sekundi

10 sekundi odmor

6. Čučnjevi – 30 sekundi

10 sekundi odmor

7. Propadanje ut pomoć stolice ili klupe – 30 sekundi

10 sekundi odmor

8. Izdržaj u skleku – 30 sekundi

10 sekundi odmor

9. Trčanje u mestu – 30 sekundi

10 sekundi odmor

10. Čučnjevi sa iskorakom – 30 sekundi

10 sekundi odmor

11. Sklekovi – 30 sekundi

10 sekundi odmor

12. Izdržaj u skleku – 30 sekundi