Ovo nije samo sport koji će vas naučiti da se branite, već će vam pomoći da dobijete telo o kakvom ste samo sanjali...
Boks je sport u kojem ćete aktivirati svaki deo vašeg tela i gde ćete zaista trenirati vašu izdržljivost i snagu. Kada se spomene boks kao vrsta treninga, onda to ne znači da vi svakodnevno morate da se „lemate“ sa drugim muškarcima, već trebate da primenjujete bokserski trening i da udarate u džak, kako biste ojačali vaše kosti i mišiće i kako biste postali izdržljiviji.
Mnogi koji žele da postanu snažniji i izdržljivi odlaze u teretanu na trening sa tegovima, ali mi smatramo da je bokserski trening isto toliko dobar i da će učiniti da zaista postanete jaki i snažni.
Svako ko je makar 10 minuta udarao u vreću za udaranje, video je koliko je naporna i teška ova vežba. Zbog toga vam preporučujemo upravo bokserski trening uz pomoć kojeg ćete doći do željene snage i kondicije. Bokserski trening obuhvata nekoliko različitih vežbi pa ćete pored udaranja, skakati i trčati.
Pre svega treba vam vreća, par dobrih rukavica i bandažeri. Vreće se mogu naći u različitim veličinama i nisu nešto preterano skupe. Rukavice ne moraju da budu bokserske. Možete koristiti MMA rukavice sa otvorenim prstima kako bi imali veću pokretljivost prstiju. Obavezno stavljajte bandažere na vaše zglobove i šake, jer siloviti udarci mogu dovesti do povreda.
Počnite sa blagim udarcima i budite konstantno u pokretu. Skakutanje i brza kretnja poboljšaće vaše reflekse i kondiciju. Kada krenete sa jačim udarcima, čvrsto stegnite šaku i ne krivite zglob kako bi izbegli povrede. Menjajte udarce i udarajte visoko i nisko u vreću.
Udarajte po rundama. Neka vam jedna runda traje 2, 3 minuta i u tom vremenskom periodu dajte svoj maksimum. Po završetku runde napravite pauzu od jednog minuta i onda nastavite. U početku nećete moći mnogo da izdržite i videćete koliko sta zapravo jaki i izdržljivi. Kako vreme bude odmicalo, vaša snaga i kondicija će se povećavati, dok na kraju ne budete udarali kao Tajson.
Ako budete trenirali boks, evo šta će vam se desiti:
