Do sada smo milion puta čuli kako su banane prepune kalijuma, koji nam čuva zdravlje, srce i krvni pritisak, ali pored ovog voća na ovom svetu mora biti još nešto bogato ovim sastojkom...
Ponekada, nismo ni svesni da smo iz različitih razloga, postali podložni pojedinim tihim ubicama, koje vrebaju u svim oblicima, ali takođe, uglavnom nastaju zbog urođenih mana, našeg nemara, neznanja, godina koje se polako nagomilavaju, kombinovano u nekoj od opcija ili od svega po malo.
Jedna kineska studija dokazala je da svi ljudi koji jedu sveže voće imaju niži krvni pritisak od onih koji ovakvu ishranu ne upražnjavaju. Doktori veruju da je kalijum iz voća glavni saveznik organizma u borbi protiv visokog krvnog pritiska, posebno zbog toga što mu pomaže prilikom izbacivanja viška soli iz sistema.
Zdrav krvni pritisak ne zasniva se samo na natrijumu. U kineskoj studiji, ljudi koji često jedu sveže voće takođe poseduju niži gornji krvni pritisak od svih koji nešto ređe upražnjavaju isto.
U ovom slučaju kalijum može biti glavni igrač, jer regrutuje molekule koji vraćaju natrijum u vašu krv, tako da, kao rezultat, sa lakoćom izbacujete sav njegov višak. Ovo uglavnom vodi do nižeg krvnog pritiska, dok je kalijum veoma važan mineral i zbog toga što opušta zidove krvnih sudova.
Sudeći prema svetskoj asocijaciji koja se bavi zdravljem srca, stariji sa krvnim pritiskom većim od 120/80, trebalo bi da razmisle o povećanju unosa kalijuma, mada svi koji imaju problema sa bubrezima ili neku drugu bolest tela koja otežava upravljanje ovim mineralom, moraju biti dodatno oprezni i posavetovati se sa svojim doktorom pre nego što izvrše promene u svojoj ishrani.
Najveći izvori kalijuma su avokado, bundeva, spanać, slatki krompir, losos i naravno, banane.
Sada vam predstavljamo pet najboljih izvora kalijuma, a da to nisu banane.
N.Đ.
