Šta se dešava sa vašim telom kada prestanete da unosite mlečne proizvode

Mlečni proizvodi nisu baš sjajni za naš organizam, pa njihovo izbacivanje iz ishrane dolazi sa brojnim beneficijama…

Svetska zdravstvena organizacija trenutno preporučuje ishranu koja se uglavnom sastoji od voća, povrća i žitarica, sa dve-tri porcije mlečnih prozivoda na dan. Mlečni proizvodi uključuju sve što je napravljeno od životinjskog mleka.

Samim tim, izbacivanje mlečnih proizvoda iz ishrane nije nimalo lak zadatak, jer se oni nalaze svuda oko vas – u kafi, testenini, sladoledima… Ipak, kada znate da brojne zdravstvene beneficije dolaze od izbacivanja mlečnih proizvoda iz ishrane – od lošeg varenja do povećanja energije na dnevnom nivou, verujemo da ćete biti malo više motivisani. Možda vaša motivacija poraste, onda kada shvatite da je potencijalno smanjenje kilaže zasnovano na izbacivanju ovog tipa hrane.

Mlečni proizvodi imaju visok procenat masti, odnosno visok sadržaj kalorija. Ako izbacite mlečne proizvode, imaćete znatno redukovani unos kalorija na dnevnom nivou, posebno ako ih zamenite zdravim alternativama, poput leguma koji su bogati proteinima, voćem poput avokada koje ima visok sadržaj nezasićene masti i laganim mesom poput ribe.

Činjenica je da ljudsko telo nije namenjeno za konzumaciju mleka posle detinjstva, tako da se intolerancija na laktozu može javiti praktično u bilo kom dobu vašeg života. Ako ste često naduti ili imate neki zdravstveni problem koji ne možete dijagnostifikovati sa svojim crevima, prva stvar koju će vam lekar posavetovati jeste da izbacite mlečne proizvode. Sve i da nemate zdravstveno stanje koje to od vas zahteva, mlečni proizvodi životinjskog porekla mogu se lako zameniti zdravijim alternativama, poput sojinog, kokosovog ili bademovog mleka.

Izbacivanjem mlečnih proizvoda smanjićete svoj krvni pritisak i holsterol takođe. Iako ovo nikako neće biti lako uraditi, verovatno ćete otkriti čitav jedan novi kulnarski univerzum, kada prevaziđete standardne mlečne proizvode.

N.Đ.

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group