Nove studije su pokazale koliko je vode potrebno da unesete u svoje telo...
Ovoga puta govorimo samo o treningu, tj o hidridanju pre, posle i u toku treninga. Ljudi imaju česte zablude kada je reč o vodi i zanemaruju činjenicu da je voda jedna od najvažnijih stvari za pravilno funkcionisanje njihovog organizma. Najnovije ankete su pokazale da voda čini samo 30 % tečnosti koje Amerikanci u toku dana unesu. To znači da veliki broj Amerikanaca ne hidrira svoje telo na pravilan način što može dovesti do velikih posledica.
Istraživanja su pokazala da dehidaratacija dovodi do velikog slabljenja organizma, pa ako ne pijete dovoljno vode snaga će vam se smanjiti za 8 %, a izdržljivost za 10 %.
Dakle, postavlja se pitanje, koliko vode treba piti pre, posle i u togu treninga? Odgovor je sledeći:
Pre treninga svako bi trebao da popije oko 250 mililitara vode, a posle treninga potrebno je popiti oko 450 mililitara vode u vremenskom periodu od pola sata. Što se tiče samog treninga to je individualna stvar, jer sve osobe nemaju isti režim treninga i isto trajanje treninga, pa stručnjaci preporučuju da se na svakih sat vremena popije 400 mililitara vode.
Na ovaj način telo će biti dobro hidrirano i pomoćiće vašem telu. Ako se bavite napornim i dugotrajnim treninzima, onda morate piti vodu koja je obogaćena elektrolitima koji će dodatno pomoći da se vaše telo oporavi od napornog treninga.
