Ovu vežbu obavezno radite na kraju treninga, kako biste maksimalno opteretili i ojačali vaše biciepse...
Mnogi muškarci obožavaju završne vežbe, jer se one rade pri kraju treninga i zahtevaju da iz vašeg tela iscrpite poslednje atome snage. Obično u ovakvim trenucima vaši mišići budu naduveni i bolni i to dovodi do čudnog, ali prijatnog osećaja koji vam govori da se promene u vašem telu dešavaju i da vaši mišići reaguju na vežbe koje radite.
Završne vežbe su popularne iz razloga jer vas teraju da pri samom kraju uradite par dodatnih pokreta i serija i tako maksimlano iscrpite snagu mišića i naterate ga da se brže poveća i ojača.
Mi smo ovoga puta želeli da vam predstavimo sjajnu završnu vežbu za biceps koja će vam biti od koristi kada radite bicepse u teretani.
Vežbu ćete raditi tako što ćete u obe ruke držati bućice sa srednjom težinom kilograma. Kada krenete da spuštate bućice ka dole, zadržite ih u mestu kada vaši laktovi naprave ugao od 90 stepeni, a zatim bućice nekoliko puta okrenite pomoću vaših zglobova i onda nastavite sa spuštanjem bućica. Bućice ponovo podignite i uradite ovu vežbu nekoliko puta.
Zadržavanje bućica i okretanje će razbiti monotoniju i naterati vaš mišić da se bolje razvija, što će dovesti do mnogo boljih i bržih rezultata.
Pogledajte kako se radi ova završna vežba:
V.P.