Ako želite veće i jače mišiće, onda se potrudite da jedete ovu hranu...
Do sada ste sigurno naučili da je za pravilan rast i razvoj mišiča potreban veliki izvor proteina. Ljudi koji se bave fitnesom i bodibildingom svakodnevno unose velike količine proteina kako bi ojačali i povećali svoje mišiće. Mi smo odlučili da vam predstavimo hranu koja će vam takođe pomoći u tome, ali mi se nećemo samo fokusirati na proteinske namirnice. Predstavićemo vam i hranu koja ima potrebne vitamine i šećere koji će vam takođe pomoći da dobijete željenu telesnu formu.
1. Meso
Na prvom mestu se mora naći meso. Trudite se da meso koje jedete bude raznovrsno, ali isto tako gledajte da svakog dana imate jedan mesnati obrok. Meso će vam pružiti proteine i povećati nivo testosterona, što zači da ćete imati više snage i više želje za treningom. Naravno, energija iz mesa će vam biti dovoljna da pregurate težak i naporan dan.
2. Morski plodovi
Nije loše da jednom nedeljno iznenadite svoje telo sa morskim plodovima. Osim što su neverovanto ukusni, oni su i veoma hranljivi i neverovatno korisni za vaše telo.
3. Jaja
Savršen obrok za doručak. Jaja su prave proteinske bombe i ako ih volite, onda imate sreće, jer ćete uz pomoć jaja uneti dovoljno energije, kalorija i proteina za psotizanje mišićne mase.
4. Lubenica
Možda nema proteine, ali poboljšava cirkulaciju i rad srca i reguliše nivo holesterola, pa će vam lubenica poslužiti kao sjajna zdrava poslastica. Takođe, uz pomoć lubenice, vaše telo će biti hidrirano.
5. Med
Za med se često kaže da je hrana Bogova, a jasno nam je i zašto. Ova namirnica je neverovatno zdrava i pojačava i poboljšava vaš imuni sistem, što znači da će vaše telo bolje reagovati na napor u teretani. Jedna kašika na dan je dovoljna da vam da snagu i potrebne vitamine.
6. Beli luk
Za beli luk se često govori da je prirodni antibiotik. Možda nema baš prijatan miris, ali je beli luk i te kako zdrav.
7. Pasulj
Da li ste se nekada zapitali zašto je pasulj omiljena vojnička hrana? Zato što daje energiju i potrebne vitamine koji će vam pomoći da izdržite velike napore. Pasulj je sjajna namirnica koja je veoma hranljiva i koja će vam pomoći da dobijete mišićnu masu.
8. Mleko
Mleko je prepuno vitamina D i pomaže vašim mišićima da rastu. Mleko takođe sadrži i proteine pa je odlično kao napitak pred spavanje.
9. Tuna
Tunjevina sadrži velike količine proteina i savetuje se da je jedete barem dva puta nedeljno ako želite da utičete na rast vaših mišića. Pored proteina, ona sadrži omega kiseline koje će vam takođe dosta pomoći.
V.P.
