Radite dupla preskakanja kao pravi krosfit profesionalac

Vijača je jedan od najznačajnijih i najprostijih vidova opreme koji je savršen za sve koji žele da rade na nekoliko bitnih stavki istovremeno i ona je jednostavno neizbežna stavka u svakoj vrsti vežbanja za potpuno jačanje tela...

Nevezano sa tim šta lično mislite o krosfitu, nema nikakve sumnje da je on veoma uticajan u današnjoj fitnes kulturi. Krosfit popularizuje trening metode kao što su AMRAP i EMOM, dodatno unoseći popularne reči kao što su WOD i kutija, dok je ovaj segment svetu po prvi put predstavio brojne fitnes izazove kao što je "Murph".

Međutim, jedan od najznačajnijih uticaja koje je imao na svet fitnesa, upravo je onaj na koji verovatno nikada ne biste pomislili. Zapravo, krosfit je pomogao da se preskakanje vijače preseli iz okvira zabave u školskom dvorištu i alata za treninge koji koriste isključivo profesionalni borci, u masovni popularan fitnes trend u čitavom svetu.

Ovo poslednje nikako nije mala stvar, a to znaju svi oni ljudi koji su bilo kada u svom životu preskakali vijaču duže od trideset sekundi i osetili apsolutno sagorevanje mišića, izgradnju izdržljivosti, sagorevanje masti, dok su tu i brojna istraživanja koja su dokazala, potvrdila, oslikala i podržala sve prednosti ove vežbe i čitavog njenog iskustva koje nam donosi.

Istraživači su uspešno utvrdili da preskakanje vijače u trajanju od svega deset minuta, može spaliti isto kalorija koliko i polusatno trčanje. Međutim, još jedan razlog zbog kog su ljudi zaljubljeni u preskakanje vijače širom sveta jeste to što kada ste dobri u tome, vi jednostavno izgledate veoma opasno, posebno ukoliko savladate ovu trenažnu spravu kao pravi krosfiter i izveštite se u varijaciji preskakanja prepoznatljiovog za ovaj sport - duplom preskoku.

Kao što njegovo ime implicira, dupli preskok uključuje dva zamaha konopcem pri jednom skoku, a pošto ovakva vežba zahteva ili brži zamah i viši skok, ili oba istovremeno, veštine koje su vam potrebne kako biste je izveli automatski se dupliraju, zajedno sa prednostima koje ona vašem telu donosi.

Ne postoji dovoljno podataka o tome koliko je tačno više kalorija moguće sagoreti duplim preskokom u odnosu na standardnu varijantu ove vežbe, ali je poznato da vam je potrebno da uložite daleko više truda kako bi je duplirali, tako da slobodno možemo reći da se vaš metabolizam shodno tome prebacuje u veću brzinu sam od sebe, takođe. Podjednako važno jeste to što ova vežba razvija veštine koje zahteva ovako težak manevar uključujući brzinu, eksplozivnost, izdržljivost i koordinaciju.

Pre svega, potrebno je da preskakanje vijače uklljučite u svoje nedeljne trening planove. Preskakanje vijače predstavlja sjajan finišer treninga, ali nikako nećete pogrešiti ukoliko je učinite fokusom vaših vežbi, takođe. Krenite sitnim koracima i polako usavršavajte svoje veštine, postepeno uvodeći duple i druge tehnike preskakanja kanapa kao što su ukršteni i jog step varijacije.

Vremenom ćete postajati sve bolji u upotrebi vijače, posebno za nešto komplikovanije veštine. Tradicionalnu vijaču možete zameniti nešto tanjim vinilnim kanapom ili pletenim kablom. Moderne vijače uglavnom poseduju kuglične ležajeve i lagere u svojim rukohvatima tako da je svaki zamah daleko brži i uglađeniji. Međutim, nevezano sa tipom vijače koji koristite, tehnika je u ovom slučaju sve. Usavršite svoje duple preskoke uz pomoć ovog vodiča u nekoliko laganih koraka i pogledajte na koji način to radi profesionalni krosfiter.

N.Đ.

All Rights Reserved. | 2009 - 2022. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group