Ovaj trening nije za slabašne...
Pronašli smo veoma težak trening sa veoma zanimljivim imenom. Ovaj „spartanski“ trening sastoji se od nekoliko različitih vežbi koje morate raditi. Iako vežbe u neku ruku deluju lako, nemojte da vas to prevari. Ovaj trening je veoma zahtevan i težak i početnici neće moći da ga tako lako završe.
Vežbe koje je potrebno raditi su:
20 čučnjeva
10 skokova sa podignutim kolenima
Medveđe puzanje – 20 koraka
Sklekovi – dokle možete
Izdržaj u skleku od 20 sekundi
40 iskoraka
10 trbušnjaka
10 podizanja nogu
10 obrnutih trbušnjaka
Kada odratite sve ove vežbe, to će vam biti jedna serija. Početnici trebaju da se potrude da urade minimum 3 serije. Oni koji već neki period treniraju, moraju da odrade 5 serija, a sportisti sa kondicijom i velikom snagom moraju da pokušaju da izguraju 7 serija.
Ovo je sjajan trening koji možete raditi u svom domu i koji će vas dobro izmoriti i oznojiti.
