Trening koji morate raditi čim se probudite

U toku spavanja naše telo može postati tromo i ukočeno, pa je zato vrlo važno da se pravilno razmrdamo čim se probudimo...

Vežbe istezanja su najbolji način da ujutru pokrenete vaše telo i da se osećate prijatno i bez bolova. Uz pomoć istezanja razbuđujemo telo na mnogo bolji način. Verovatno sami znate da kada ujutru ustanete iz kreveta, osećate neki bol ili nelagodnost u vašim udovima i zglobovima. To je znak da morate da se „razmrdate“.

Istezanje upravo služi za to, da se pravilno razmrdate i pokrenete vaše telo. Pogledajte samo životinje. Prvo što one urade kada se probude je istezanje. Zato jutarnji trening treba da se sastoji pretežno od vežbi koje će vam opustiti i probuditi mišiće.

Pored tih vežbi, korisno je raditi i „bodyweight“ vežbe, odnosno vežbe koje se fokusiraju na težinu vašeg tela, kao što su sklekovi i čučnjevi. Ove vežbe takođe doprinose da se vaš puls poveća, da se vaš krvotok raširi i da vaše telo bude nahranjeno većom količinom kiseonika. To dalje doprinosi boljem razbuđivanju i funkcionisanju tokom čitavog dana, jer mozak dobija veću i zdraviju količinu kiseonika koja mu omogućava bolji rad.

Mi vam predstavljamo jutarnji trening čuvenog doktora Oza koji je demonstrirao koje vežbe trebaju da se rade čim otvorite oči. Ako ovaj trening budete radili svakog jutra, videćete da ćete biti zdraviji i da ćete se osećati bolje.

Foto:The Cheat Sheet

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group