Ako su vam dosadili obični sklekovi, onda probajte ovu vežbu...
Sklekovi su definitivno jedna od najpopularnijih i najomiljenijih vežbi iz prostog razloga što su jednostavni, imaju sjajan uticaj na telo i mogu da se rade bilo gde. Sklekovi pogađaju čitav gornji deo vašeg tela, dakle ceo torzo i čine ga snažnijim i otpornim.
Ovo je vežba koja ima jako veliki uticaj na mišiće grudi i pozitivno utiče i na rast i na njihovo oblikovanje.
Sekundarna grupa mišića, kada su u pitanju sklekovi, jesu ruke, tačnije triceps. Ova vežba ima jako mali uticaj na biceps, ali triceps (zadnji deo ruke) je mnogo veći, pa intenzivnim radom tricepsa dajete mnogo puniji izgled ruci i mišići izgledaju znatno veće.
Treća mišićna grupa na koju sklekovi utiču jeste rameni deo i to je upravo ono što će biti pod većim naporom ako krenete da primenjujete ovu vežbu
Atlas sklekovi su sjajna varijacija sklekova koji će vam pomoći da unesete svežinu u vašu trening rutinu i da pravilno aktivirate vaše mišiće.
Prvo morate naći dva uzvišena objekta koji će biti visoki barem 30 centimetara. Razdaljina između ova dva objekta mora da bude širine vaših ramena. Sklekove ćete raditi tako što ćete se rukama osloniti na ove objekte. Trrudite se da se spuštate što više ka zemlji.
Ova vežba omogućiće vam da dodatno opteretite mišićna vlakna vaših grudi, pa ćete automatski imati brže i bolje rezultate.
V.P.
