Ramena su najfunkcionalnija mišićna grupa u gornjem delu tela. Ona se koriste u gotovo svakom pokretu i fizičkoj aktivnosti. Pored važne primene i mogućnošću rotacije od gotovo 360 stepeni, značajno mogu da promene i poboljšaju Vaš fizički izgled.
Trening ramena može se podeliti na treninge određenih delova ovog dela tela. Tako su pred Vama vežbe kojima možete aktivirati mišiće ’prednjeg’, ’srednjeg’ i ’zadnjeg’ dela ramena.
Veoma je važno pravilno izvoditi svaku vežbu jer nepravilan rad i loše navike mogu rezultirati nedostatkom napretka ili još gore povredom. Treba krenuti sa manjim težinama dok se mišići ne naviknu na pokret, a potom postepeno povećavati težine.
Ove vežbe će vam pomoći da dobijete masivnija i snažnija ramena, a evo o kojim vežbama je reč:
