Predstavljamo vam vežbu uz pomoć koje će vam raditi skoro svi mišići u telu...
Vežba je vrlo jednostavna, ali nije ni malo laka. Sve što treba da uradite je da ostanete u gornjoj poziciji skleka, što duže možete. Ova vežba se zove izdržaj u skleku i veoma je dobra za mišiće ćitavog vašeg tela.
Vežbe izdržaja će vam olakšati svakodnevno kretanje, bilo da se radi o običnim dnevnim aktivnostima ili je reč o ozbiljnijem bavljenju sportom. Ojačaćete celo telo, trbušne mišiće, mišiće kukova i zadnjice, koji su tokom cele vežbe angažovani.
Trudite se da izdržite što duže u izdržaju i vežbu radite svaki dan, a evo šta će vam se desiti ako radite upravo to.
- Ova vežba povećava povećava snagu i izdržljivost celog tela
- Smanjuje opasnost od povrede kičme i leđnih mišića
- Poboljšava i ubrzava metabolizam
- Poboljšava držanje tela
- Poboljšava ravnotežu
- Uz pomoć ove vežbe ćete biti fleksibilniji
- Ima terapeutsko dejstvo i smiruje um
Možete raditi različite varijacije izdržaja. Ako vam je preteško da radite izdržaj u skleku, možete sebi malo olakšati vežbu tako što ćete se osloniti na svoje podlaktice. Kada steknete bolju formu, onda pređite na pravi izdržaj u skleku i oslonite se na šake.
