Ako vas muče bolna i ukočena leđa, onda je ovo vežba koja će vam pomoći...
Sedenje u neudobnim stolicama i foteljama duži vremenski period je smrt za našu kičmu i leđne mišiće. Ako niste fizički aktivni, gotovo je sigurno da ćete imati probleme sa leđima i bolovima. Zato je vrlo važno da radite vežbe koje će omogućiti da se vaša leđa razgibavaju i jačaju i koje će eliminsati neprijatne bolove.
Leteći supermen je vežba koja je namenjena za sve osobe koje imaju problema sa bolnim leđima. Ova vežba omogućava vam da istegnete gotovo sve mišiće u leđima i da ih maksimlano opsutite, tako da ćete imati trenutno olakšanje u leđnom delu.
Vežba se radi tako što morate da legnete na stomak i da ispružite pravo i ruke i noge. Zatim naizmenično podižite i jednu ruku i suprotnu nogu, dok vam je glava spuštena ka podu. Ruke i noge naizmenično podižite i spuštajte i osetićete kako vam se mišići u leđima istežu.
Ovu vežbu možete raditi nakon dugog sedenja u kancelariji, kao i svakog jutra kada se probudite i videćete da će vam vaša leđa biti zahvalna.
V.P.
