Pojačana propadanja – sjajna vežba za ruke i grudi

Predstavljamo vam varijaciju propadanja koja će vam pomoći da vaše ruke i grudi maksimalno opteretite...

Propadanje je jedna od najboljih vežbi koju možete raditi sa svojom težinom. Ovo je vrlo zahtevna vežba koja ima veliki uticaj na vaše ruke, pogotovu triceps, ali pored toga utiče i na vaše grudi , stomak i deo leđa.

Propadanje je veoma fizički zahtevna vežba koja zahteva ogromnu snagu. Ipak, često se dešava da posle nekog vremena, propadanja postanu laka vežba. Ako ste i vi počeli da radite propadanja sa velikom lakoćom, onda se tu može javiti problem. Iako je sjajno što možete da sa lakoćom uradite veliki broj ponavljanja, to znači da vam dalji trening uz pomoć ove vežbe neće biti od koristi, jer vam neće dovoljno aktivirati mišiće.

Ovo, naravno, ne znači da treba da prestanete sa propadanjima. Morate samo da pronađete način kako da dodatno opteretite vaše ruke, jer vaša težina tela više nije dovoljna. Iako veliki broj ljudi to radi dodavanjem tegova na leđa ili između nogu, mi vam predstavljamo drugačiji način.

Jednostavno uzmite debelu elastičnu traku koju koristite da vežbate vaše ruke na drugim vežbama. Traku obavijte oko držača na razboju i podestite napetost koja vama odgovara. Traku prebacite preko vrata  i počnite da radite propadanja. Elastičnost trake će vas gurati ka dole dok se vi budete podizali, što će vam praviti dodatni otpor uz pomoć kojeg ćete na sjajan način aktivirati vaše ruke, a i druge delove dela.

Pogledajte video klip kako bi bolje videli kako se pravilno radi ova vežba.

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group