Pogledajte kako izgleda vežba koju je popularizovao poznati glumac...
Opšte je poznato da je plank ili izdržaj u skleku neverovatno korisna vežba koja utiče na celokupno telo i koja povećava vašu izdržljivost i snagu. Međutim postoje mnoge varijacije ove vežbe koje vam omgućavaju da imate teže ili lakše treninge.
Tom Kruz je jedna od glumaca koji svakodnevno trenira i koji dosta vremena provodi u teretani. On je kreirao posebnu varijaciju planka koja nosi naziv po njemu i koja bukvalno aktivira sve mišiće na vašem telu. Pošto se Kruz bavi planinskim penjanjem, on je hteo da pronađe vežbu koja će mu trenirati čitavo telo, kako bi imao više snage dok se penje.
Tako je kreirao posebnu plank vežbu koja mu je to omogućila. Vežba se radi tako što zauzimate plank poziciju sa raširenim nogama i rukam. Ruke treba da se nalaze u poziciji za široke sklekove. Kada zauzmete ovaj položaj, ostanite što duže možete. Čak i najsnažniji ljudi se muče da ne padnu na zemlju posle 30 sekundi, tako da je ova vežba sjajan pokazatelj vaše snage i izdržljivosti.
Pogledajte klip na kome mlada devojka demonstrira kako se radi ova vežba. Obratite pažnju da njeno telo počinje da se trese posle samo nekoliko sekundi.
V.P.
