Zvezda serije Vikings: Valhalla predstavlja svoj trening za ulogu nordijskog ratnika

Sem Korlet nije uvek bio opasan i napucan momak, gipko mišićavi tip koji bez ikakvih problema može glumiti surovog vikinškog ratnika...

Pre nego što je australijski glumac stao iza glavne uloge Leifa Eriksona u novoj Netflix seriji Vikings: Valhalla, on je igrao karakter dosta drugačijih fizičkih predispozicija, za potpuno drugačiju publiku, lika koji se zove Kaliban u Chilling Adventures of Sabrina seriji popularnog strimera. Korlet je bio najdalje što je mogao biti od nordijskog izgleda i okruženja u svojoj ulozi modernog tinejdžera u pomenutoj seriji.

„Pozvan sam na kasting za Vikings: Valhala seriju odmah nakon što sam završio Chilling Adventures of Sabrina snimanje, tako da sam bio i dalje na audicijama za uloge srednjoškolaca“, izjavio je glumac. „Postio sam sa prekidima i radio intervalne treninge visokog intenziteta, a odmah nakon dobijanja uloge, oni su odmah želeli od mene da nabacim masu, tako da me je put automatski odveo u pravcu teretane i masivnog pojačanja po pitanju ishrane.“

Korlet je izjavio da je dodao oko deset kilograma tokom četiri meseca svog napornog rada. Kako bi održao svoje telo u željenoj formi, on je sa prijateljem kreirao program namenjen hipertrofiji – rastu mišića. Kada je serija krenula sa snimanjem, trening snage ovog glumca polako je padao u drugi plan, sa vežbama za pokrete kojima je ustupao sve više mesta. „Psihički fokus je predstavljao glavnu stavku, stoga smo radili dosta krosfit vežbi, složenih pokreta i učenja novih telesnih motorika, bilo da se radi o dobacivanju medicinkom ili puzanju“, dodao je glumac.

Krlet je otkrio svoj trenutni trening plan, koji koristi kako bi se pripremio za sledeću sezonu serije. Njegov novi sistem fokusra se na gornji deo tela, ali takođe kombinuje i neke pokrete za čitavo telo, što ga čini idealnim za sve koji žele da se brzo domognu idealne forme.

Pripremni trening Sema Korleta za Vikings: Valhalla seriju:

Zagrevanje

1A. Rolanje valjka od pene

30 sekundi po grupi mišića

1B. Rotacija ramena

30 sekundi

2. Kontrolisane rotacije zglobova

Ponavljati sve dok oba ramena nisu sasvim opuštena

3. Eksterne rotacije sa trakom

3 seta od 10 ponavljanja

Vežbanje

Benč presa

2 seta od 12 ponavljanja, 1 set sa maksimalnim brojem ponavljanja sa pravilnim izvođenjem vežbe

Razvlačenje sa sajlama uz široki izdržaj

3 seta od 12 ponavljanja, sa pauzom između setova

Nošenje tega iznad glave

3 seta dužine 20 metara

Lateralno podizanje na klupi sa nagibom

3 seta od 12 ponavljanja - završite sa izdržajem od 8 sekundi

Kraj

Prelaz iz skleka u medveđi hod

Pet ponavljanja

N.Đ.

All Rights Reserved. | 2009 - 2022. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group