15.10.2026 Fitness - Vežbe

Grudi i triceps istog dana? Evo kako da složite trening koji zaista radi

Grudi i triceps su jedna od najpopularnijih kombinacija u teretani – i to sa dobrim razlogom. Problem je što mnogi odrade četiri vežbe za grudi, na kraju bace dve serije za triceps...

14.10.2026 Fitness - Vežbe

Ne možete izolovati donji deo grudi – ali ove 3 vežbe mogu da prebace fo...

Ako vam gornji i srednji deo grudi lepo napreduju, dok donja linija nikako da dobije izgled koji želite, verovatno ste već tražili „najbolju vežbu za donje grudi“. Postoji samo jed...

16.09.2026 Fitness - Vežbe

Da li je benč pres sa 188 kg pod vodom moguć

Vetaran Mornaričkih foka i jutjuber, Ostin Aleksander, izgradio je reputaciju zbog svojih fitnes izazova, posebno kada se radi o najtežim vojnim testovima...

03.08.2026 Fitness - Vežbe

Najbolje vežbe za grudi koji možete raditi kod kuće

Vežba koja je najbolja za kreiranje masivnih i jakih grudi je benč, ali sigurni smo da ga retko ko od vas ima kod kuće...

10.06.2026 Fitness - Vežbe

Hoćete veće grudi? Ovih 7 vežbi daju najbolje rezultate za rast mišića

Ako postoji jedna mišićna grupa koju gotovo svaki muškarac želi da razvije, to su grudi.

25.02.2026 Fitness - Vežbe

Zašto je incline bench press nestao iz trening programa – i da li vredi...

Postojalo je vreme kada trening grudi nije bio zamisliv bez tri ugla potiska: ravnog, kosog i obrnutog...

17.02.2026 Fitness - Vežbe

Kako brzo ojačati ruke: 8 najboljih vežbi za triceps koje daju rezultate

Ako želiš veće, jače i definisanije ruke, fokus ne sme biti samo na bicepsu…

14.10.2025 Fitness - Vežbe

Isprobajte ovih 5 vežbi za veći bench press: Ključni dodaci za rušenje v...

Svi ljubitelji teretane znaju koliko je važno poboljšati svoj bench press...

06.05.2025 Fitness - Fitness saveti

Vežbaš da budeš jak, a postaješ grbav? Možda ti trening uništava držanje

Ideš u teretanu četiri puta nedeljno. Jedeš belanca, brokoli i živce. Radiš bench, čučanj, zgib, i misliš – evo ga, telo iz snova, pravo iz YouTube thumbnaila…

19.03.2025 Fitness - Vežbe

Najpotcenjenija vežba za ramena i držanje: trik koji menja sve

U moru popularnih vežbi poput čučnjeva, mrtvog dizanja i benč presa, neke efikasne, ali zapostavljene vežbe mogu napraviti ključnu razliku u jačanju tela i poboljšanju držanja…

10.03.2025 Fitness - Vežbe

Govedina u konzervi, jaja i sklekovi: Alan Ričson otkriva tajnu svoje mi...

Njegova impozantna figura izaziva divljenje, ali čini se da se glumac ne opterećuje previše strogim režimima.

12.09.2024 Fitness - Vežbe

Koje vežbe možete da uradite na benču

Kada neko spomene „benč“ obično se u glavi stvori slika kako neko podiže velike težine iz ležećeg položaja. Iako ovo jeste osnovna vežba koja se radi na ovoj spravi, postoji veliki...