Ukoliko uspete da izvedete pola, skidamo kapu…
Kao što verovatno i sami znate, zgibovi su jedna od glavnih vežbi koje morate raditi i usavršiti brojne varijacije ukoliko želite da imate savršenu lepezu, definisane leđne mišiće i snagu. Budući da se zgibovi rade sa težinom sopstvenog tela, možete je izvoditi konstantno i ona ne predstavlja nikakvu opasnost za vas. Ipak, onda kada usavršite svoju formu prilikom izvođenja ove vežbe i dostignete željeni broj ponavljanja, zgibovi mogu postati poprilično laka vežba, koju treba unaprediti na neki način i učiniti izazovnijom.
Naravno, postoje različite verzije zgibova, kao što su apsolutni ili bokserski, koji od vas zahtevaju više snage i koncentracije, znatno utičući na vašu muskulaturu. Ovog puta, predstavljamo vam 10 najtežih varijacija zgibova koje mogu da urade samo oni u savršenoj formi, izuzetne snage i izdrživosti.
U videu koji možete videti ispod teksta, demonstrira ih fitness trener Kori Hol:
