Iako je trčanje neverovatno zdravo i dobro, ono može negativno uticati na kolena, zglobove i kukove ako niste dobro zagrejani...
Pre nego što počnete da se bavite bilo kojim treningom, potrebno je da se razdrmate i zagrejete kako biste pripremili vaše mišiće za napor koji sledi. Ako nezagrejani kerenete sa treningom, postoji velika verovatnoća da ćete se povrediti. Takođe, vaše telo neće biti dovoljno pokretno, što znači da nećete moći da izvučete maksimum iz vežbi koje radite.
Mnogi trčanje korsite kao vežbu zagrevanja, ali ne shvataju da je trčanje takođe vrlo zahtevna vežba koja i te kako utiče na telo, a naročito na zglobove. Zbog toga svi fitnes stručnjaci savetuju da pre odlaska na trčanje uradite vežbe zagrevanja koje će vas pripremiti.
Mi smo odlučili da vam pokažemo 10 vežbi koje se posebno rade pred odlazak na trčanje. Bez obzira o kakvom trčanju se radi, preporučljivo je raditi ove vežbe, jer će one zagrejati vaše telo na pravi način i pripremiti vaše zglobove i kukove na trčanje.
Pogledajte klip i obratite pažnju na vežbe koje treba da radite:
Foto:Pexels
V.P.
