Ako ovo radite tokom treninga, onda nećete ostvariti željene rezultate ...
Svi mi volimo da hvatamo prečice i da teške zadatke pokušamo da uradimo na lakši način, ali kada je reč o teretani i treniranju, onda su prečice vrlo opasne, jer zbog njih ne treniramo kako treba. Mnogi muškarci nisu ni svesni da nekada ne treniraju pravilno, pa smo zato odlučili da vam predstavimo 4 najčešća znaka koji će vam pokazati da ne trenirate kako treba.
1. Polovično radite vežbe
Ako sklekove radite tako što se samo do pola spustite, a ne dotaknete grudima zemlju, onda to znači da polovično radite ovu vežbu. Nije poenta da uradite što više sklekova, već da pravilno uradite svaku vežbu kako bi ona imala što veći uticaj na vaše mišiče, jer će se oni tada najbolje i najbrže razvijati.
2. Spuštate se do pola kada radite čučnjeve
Čučnjevi su vežba koja mora da se radi ako želite dobru formu i izgled. Međutim, mnogi ovu vežbu rade nepravilno i spuštaju se samo malo u čučanj. Isto kao i kod nepravilnih sklekova, i ovde se morate spustiti do kraja kako biste maksimlano opteretili mišiće.
3. Radite presporo ili prebrzo
Potrebno je da pronađete savršeni balans brzine, jer ako radite sporo ili prebrzo onda se vaši mišići neće pravilno aktivirati. Mnogi zgibove ili sklekove rade tako što se trude da što brže urade što više ponavljanja, ali bolje je da ovu vežbu radite sporijim tempom, jer ćete tako bolje aktivirati vaše mišiće.
4. Cimate leđa i druge delove tela
Ova greška se najčešće vidi kod vežbi sa tegovima, jer mnogi koriste druge delove tela i bukvalno cimaju leđa, ruke i noge kako bi podigli teg. To nije dobro, jer tako ne koristite snagu mišiča, već tela i samim tim ih ne trenirate kako treba.
