Farmersko hodanje – sjajna vežba za trapezius

Sigurni smo da većina vas nikada nije radila ovu vežbu...

Jak i čvrst trapezius je ključ ako želite da izgledate lepo i ako hoćete da budete izdržljivi i snažni. Međutim, muškarci često zaboravljaju na ovu grupu mišića i tako imaju problema da izgrade jaka i vizuelno lepa leđa. Oni koji trapezijus treniraju, obično rade klasične vežbe koje jesu dobre, ali koje vrlo brzo znaju da dosade.

Zato smo mi odlučili da vam predstavimo vežbu  za trap koje će vam razbiti monotoniju u teretani i ono najvažnije, omogućiće vam da izgradite leđa poput Herkulesa.

Uzmite u obe ruke bućice na koje ćete staviti malo veću težinu. Sve što sada treba da radite jeste da pravite malo veće i spore korake i da tako hodate sve dok bućice ne počnu da vam ispadaju iz ruku. Što težina bude veća, to će vežba biti efektivnija.

Ova vežba je idealna za kraj treninga kada ste već umorni i iscrpljeni i kada želite da dodatno opteretite vaše trapezius mišiće. Slobodno možete koristiti malo veće težine, jer ova vežba ne zahteva podizanje i cimanje, već samo nošenje, što će vam omogućiti da povećate celokupnu snagu i izdržljivost tela.

Pogledajte kako se radi ova vežba:

Foto:Athletic Muscle

V.P.

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group