.jpg?width=160px&image=https://www.muskimagazin.rs/chest/timg/1575801344_ab-wheel-747x560 (1).jpg)
Kako se pravilno trenira pomoću rolera za stomak
Roler za stomak je sjajna vežba koja pogađa gotovo sve mišiće vašeg abdomena, ali mnogi prave jednu veliku grešku kada rade ovu vežbu...
`
Ako želite velike i snažne ruke,onda treniranje bicepsa i tricepsa nije dovoljno...
Gotovo svi muškarci koji idu u teretanu imaju dve želje, a to su veće ruke i veće grudi. Kada je reč o rukama, 99% muškaraca radi vežbe koje su fokusirane na bicepse i tricepse, jer misle da će aktivacijom ovih mišića dobiti željeni izgled ruke. Iako će biceps i triceps učiniti da vaša ruka izgleda jače, morate vežbati i podlaktivcu vaše ruke, ako želite da imate savršeni izgled i ravnomernu snagu.
Kad ne trenirate podlaktice, vaše ruke dobijaju asimetrični izgled, ruke će vam iznad lakta delovati napunpano i snažno, dok će ispod lakta delovati slabašno, pa ćete samim tim izgledati smešno i neproporcionalno.
Zato je važno da radite i vežbe za podlaktice kako biste ih ojačali i povećali i kako bi na kraju dobili izgled koji želite.
Mi vam predstavljamo 5-minutni trening za podlaktice koji će vam pomoći u toj misiji, pa zato pogledajte koje vežbe treba da radite i kako da ih uradite.
foto:T Nation
Najčitaniji tekstovi iz kategorije Vežbe
PROČITAJTE SLEDEĆI TEKST: Tursko ustajanje - sjajna vežba za izdržljivost i snagu čitavog tela