Ako želite da maksimalno opteretite, ojačate i povećate tricepse, onda radite ovu vežbu, ali budite vrlo pažljivi, jer se lako možete povrediti...
Vežbe za tricep su neophodne ako želite velike i jake ruke, ali ponekad ove vežbe znaju da dosade, jer ih nema baš puno. Zato vam predstavljamo vežbu "potisak sa čela" koja se popularno naziva Skull Chrusher, što bi u prevodu značilo lomljenje lobanje.
Ova vežba stvara veliki napor na vaše tricepse i zahteva od vas da korsitite opterećenu Z šipku. Tegove stavljajte po potrebi, ali mi vam savetujemo da birate težinu koja će vam omogućiti da podignete maksimum od 6-8 puta kako bi ste naterali mišić da bolje raste.
Ipak, kao što samo ime ove vežbe kaže, ovako se ozbiljno možete povrediti i zadobiti teške povrede glave. Ako imate slab stisak i ako ne osigurate dobro teg, on vam može pasti na glavu i povrediti vam čelo, nos i zube.
Potisak sa čela je jedna od najopasnijih vežbi koje možete raditi u teretani, pa zbog toga vodite računa i pogledajte video klip kako se ova vežba pravilno radi:
Foto: Gym Junkies
V.P.
