Pogledajte kako se legendarni akcioni glumac, Silvester Stalone, pripremao za ulogu života...
Sigurni smo da je svaki muškarac na ovoj planeti odgledao barem 2 filma o legendarnom Rokiju Balboi. Silvester Stalone, do tada nepoznati glumac, napravio je scenario o siromašnom bokseru koji svojim radom, željom i voljom dolazi do vrha i postaje legenda.
Stalone je zahvaljujući Rokiju dostigao svetsku slavu, a kasnije je postao jedan od najpoznatijih holivudskih glumaca. Ipak, za njegov uspeh, zaslužna je bila njegova fizička sprema koja je odredila da postane jedan od najpopularnijih akcionih glumaca svih vremena.
Tokom snimanja prvog dela Rokija, SIlvester nije bio u formi po kojoj je poznat, ali tokom snimanja Roki 3 filma, to se sve promenilo. Od svih Roki filmova, u trećem delu, Stalone je u najboljoj fizičkoj formi, masa i definicija su u savršenom skladu i to se može videti na ekranu. Za ovu ulogu Silvester se pripremao celog života, pa kaže da mu nije bilo teško da od sebe napravi fizički fenomen.
Ljudi su se oduvek pitali kako se dolazi do takvog fizičkog stanja, a mi smo spremni da vam damo odgovor.
Dobra organizacija treninga, pravilna ishrana i upornost su ključ uspeha, pogotovo kada je reč o bodibildingu i treningu tela.
Za snimanje Roki 3 filma, Staloneov trening se sastojao iz sledežih vežbi:
- 20 rundi sparinga u ringu
- trening od 2 sata u teretani (rad sa tegovima)
- trčanje od 3 kilometra
- preskakanje kanapa u velikim količinama
Ovo je bio osnovni trening koji je Silvester Stalone radio svakodnevno kako bi se doveo u formu koja ga je proslavila kao najvećeg filmskog boksera.
Kasnije, SIlvester je otkrio svoj plan i program treninga koji primenjuje, a on glasi ovako:
Ponedeljak:
- Trening grudi, ramena i tricepsa
- Trbušnjaci
- Kardio vežbe pre i posle treninga
Sreda:
- Leđa i triceps
- Kardio vežbe pre i posle treninga
Petak:
- Trenning celog tela
- Trbušnjaci
- Kardio vežbe pre i posle treninga
Ovaj režim treninga Silvester koristi kada je u pauzi između snimanja filmova, a kada dobije ulogu on svoj trening pojačava.
Ono što je interesantno je činjenica da je Silvester svoj trening u Rokiju prikazao dosta verno i da je vežbe koje je radio u filmu, radio i dok se spremao za film. On je želeo da deo svog treninga uključi u film i to je i uradio.
Pogledajte kompilaciju njegovih treninga iz Roki franšize.
V.P.
