Predstavljamo vam još jednu vežbu koja će aktivirati vaše tricepse...
Oni koji žele veće ruke često prave veliku grešku jer svoju pažnju najviše usmeravaju ka bicepsima, jer misle da će tako izgledati veće i snažnije, ali istina je da je triceps zapravo veći mišić i ako želite veće ruke, onda se morate posvetiti više tricepsima nego bicepsima.
Iako postoji ogroman broj vežbi za tricepse, mi ćemo vam pokazati vežbu koja donosi odlične rezulate i pomoću koje ćete povećati ruke za tili čas. Reč je o vežbi koja nosi naziv Triceps Kickback i koja je vrlo popularna kod bodibildera.
Vežba se radi tako što se jednom rukom morate osloniti na benč klupu, dok ćete u drugoj ruci držati bućicu ogovarajuće težine. Zatim lakat podignite skroz u viz, tako da vam on pređe liniju vaših leđa.Sve što dalje treba da uradite jeste da sa bučicom u ruci ispružite vašu podlakticu i da ispravite lakat. Uradite 6-8 ponavljanja, a zatim isto to uradite drugom rukom.
Ovu vežbu radite u 4 serije i postepeno povećavajte težine kako vreme bude prolazilo i videćte da će vaši tricepsi biti znatno snažniji i veći.
