Zgibovi su veoma teška vežba i veliki broj muškaraca ne može da se podigne na vratilu...
Zgibovi su jedna od najpopularnijih vežbi i to sa razlogom. Ova vežba je vrlo jednostavna ali i vrlo efektivna. Pomoću zgibova, opterećujete vaše ruke i veliki deo vaših leđa, pa se zbog toga bilderi i fitnes fanatici stalno vraćaju ovoj vežbi.
Sve što vam je potrebno je šipka, tj. vratilo koje možete naći u teretani, parku ili ga možete ugraditi u svoj dom.
Iako je ovo odlična vežba, ne mogu je svi tako lako uraditi. Pošto se radi sa težinom tela, većina ljudi ima problem da uradi jedan jedini zgib, pa zbog toga lako odustaju od ove vežbe. Međutim, mi ćemo vam pomoći da dođete do svog prvog zgiba.
Vaše ruke i leđa moraju postepeno da ojačaju kako bi ste uspeli da uradite pravilan zgib. Dakle, morate poratiti na jačanju vaših mišića. To možete uraditi tako što ćete primenjivati druge vežbe, ali mi imamo bolje rešenje.
Dajemo vam 3 saveta koji će vam pomoći da za kretko vreme dođete do prvog zgiba:
