Ovaj treneing će oduzeti samo 15 minuta vašeg vremena,a pomoći će vam da sagorite skoro 200 kalorija...
HIIT trening se bazira na tome da za kratak vremeneski period sagorite dovoljan broj kalorija. U većini slučajeva, mršavljenje se postiže tako što duži vremenski period radite neku kardio vežbu umerenim tempom. Veliki broj ljudi na primer trči sat vremena i tako skida kilograme, međutim HIIT trening je osmišljen za ljude koji ne vole da previše vremena gube na ovakvim treninzima.
HIIT trening može trajati od 5 do 35 minuta u zavisnosti od vežbi koje radite. Ono što morate zapamtiti je to da se kod ovog treninga sve vežbe rade najvećim intezitetom. Na ovaj način povećavate sagorevanje kalorija. Dakle, ako odlučite da trčite, nećete trčati umereno sat vremena, već 20 minuta najjačim tempom.
Na Youtube kanalu, "FitnesBlender" pronašli smo vrlo zanimljiv HIIT trening koji se radi samo 15 minuta, koji ubrzava vaš metabolizam i koji vam pomaže da sagorite kalorije. Ovaj trening sastoji se od nekoliko vežbi koje morate raditi u kontinuitetu, bez prestanka i pravljenja pauza.
Po završetku ovih vežbi, u proseku ćete izgubiti oko 125-185 kalorija. Iako se ovo možda nekima ne čini kao veliki brrj izgubljenih kalorija, za period od 15 minuta, to je odličan rezultat koji će vam pomoći da regulišete vašu kilažu.
Foto: Harvard Gazette - Harvard University
V.P.
