Ako ne volite mrtvo dizanje ili se plašite da radite ovu vežbu, onda je ovo odlična zamenska vežba za vas…
Ova važba slična je mrtvom dizanju, ali je dosta lakša zato što teg ne podižete sa poda, već sa visine vaših kolena. Teg morate osloniti na nešto, a zatim ga podignuti iz polučučnja, tako što ćete se savijati samo u kukovima.
U početku ne preterujte sa velikim težinama, a zatim pronađite meru koja će vam odgovarati i koja će vam lepo opteretiti mišiće. Isto tako vodite računa o tome da ne preforsirate leđa, jer lako može doći do povreda.
Rack Pull će vam pomoći da ojačate leđ,a ali i da eliminišete bolove ako ih imate. Ona utiče na donji deo leđa, tako da je odlična za ljude koji često znaju da se ukoče i koji generalno imaju slaba leđa.
Pogledajte kako se radi ova vežba:
Foto: King of the Gym
