Ovo je sjajna vežba koja će vas razmrdati i opteretiti veliki deo vaših mišića...
Sklekovi su definitivno jedna od najpopularnijih i najomiljenijih vežbi iz prostog razloga što su jednostavni, imaju sjajan uticaj na telo i mogu da se rade bilo gde. Sklekovi pogađaju čitav gornji deo vašeg tela, dakle ceo torzo i čine ga snažnijim i otpornijim.
Ovo je vežba koja ima jako veliki uticaj na mišiće grudi, jako pozitivno utiče i na rast i na oblikovanje grudnih mišića.
Sekundarna grupa mišića kada su u pitanju sklekovi jesu ruke, tačnije triceps. Ova vežba ima jako mali uticaj na biceps, ali triceps (zadnji deo ruke) je mnogo veći, pa intenzivnim radom tricepsa dajete mnogo puniji izgled ruci i mišići izgledaju znatno veće.
Treća mišićna grupa na koju sklekovi utiču jeste rameni deo i to je upravo ono što će biti pod većim naporom ako krenete da primenjujete ovu vežbu.
Sklekovi sa rotacijom su sjajna varijacija sklekova pri kojoj podižete jednu ruku u stranu, oslanjajući se na drugu ruku, i rotacionim pokretom se okrećete i širite ruke. Vežbu radite tako što se spustite u sklek, a kada se podignete, onda podignite jednu ruku, uradite rotaciju i nastavite sa sklekovima. Posle drugog podizanja uradite rotaciju sa drugom rukom.
Pogledajte klip kako bi videli kako se pravilno radi ova vežba.
Foto:Men's Health
