20-minutni HIIT trening koji možete raditi kod kuće

Posle ovih 20 minuta bićete totalno iscrpljeni...

HIIT trening se bazira na tome da za kratak vremeneski period sagorite dovoljan broj kalorija. U većini slučajeva, mršavljenje se postiže tako što duži vremenski period radite neku kardio vežbu umerenim tempom. Veliki broj ljudi na primer trči sat vremena i tako skida kilograme, međutim HIIT trening je osmišljen za ljude koji ne vole da previše vremena gube na ovakvim treninzima.

HIIT treninh može trajati od 5 o 35 minuta u zavisnosti od vežbi koje radite. Ono što morate zapamtiti je to da se kod ovog treninga sve vežbe rade najvećim intezitetom. Na ovaj način povećavate sagorevanje kalorija. Dakle, ako odlučite da trčite, nećete trčati umereno sat vremena, već 20 minuta najjačim tempom.

Iako neki smatraju da je ovaj trening prilično težak i naporan jer se radi tako jakim intezitetom, veliki brolj ljudi kaže da im je ovo savršeni trening jer je kratkotrajan, a ostavlja efekte.
Mi vam ovoga puta predstavljamo trening koji je podeljen na Youtube kanalu " FitnessBlender" i koji možete raditi uz gledanje na monitoru ili televizoru.

Samo pratite vežbe koje instruktor radi i tokom 20 minuta imaćete izuzetno naporan trening koji će vas dobro izmoriti:

Foto:The Telegraph

V.P.

  • Ključne reči: 

All Rights Reserved. | 2009 - 2021. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group