Ramena su obavezan deo tela koji morate redovno trenirati i jačati, ako želite proporcionalan i lep izgled...
Poznate su brojne vežbe za ramena, a tajna uspeha je u broj ponavljanja, dodavanju težine i broja setova. Za široka, okrugla i izbrazdana ramena potrebna je pre svega upornost i istrajnost u treniranju.
Rameni zglob je jedinstven, jer ima veliki opseg pokreta. Ali ovo ima svoju cenu u pogledu njegove podložnosti povredama jer se oslanja na mišiće i ligamenate za obezbedjenje stabilnosti. Iz tog razloga treba da trenirate sve mišiće ramenog zgloba.
Mnogi zaboravljaju da postoji veliki broj vežbi za ramena, pa zato rade samo nekoliko vežbi, čime ograničavaju i usporavaju napredovanje ovog mišića. Zato nam je fitnes trener Majk Turston otkrio vežbe koje su neophodne i koje su najbolje za izgradnju ramenog dela.
Muškarci često zapostavljaju treniranje ramena, ali ne shvataju da bez ramena nikada neće moći dovoljno da napreduju, jer su jaka ramena potrebna za podizanje velikih težina i obavljanje naprednih vežbi.
Zato su vežbe koje je Majk pripremio obavezne i zato ih redovno radite u teretani kako biste pravilno ojačali mišiće ramena:
