Možda jeste teško i naporno, ali trčanje vam može pomoći da postanete zdraviji i snažniji...
Vežbanje je vrlo važno i to svi znaju, ali danas se većinom sve svodi na teretanu i u tome i jeste problem. Ako nemaju pare za teretanu, ljudi odbijaju da vežbaju, što je potpuno pogrešan pristup. Zbog toga je trčanje veoma važno ako želite da budete zdravi i da budete u kondiciji.
Za trčanje se često kaže da je najbolja vežba, jer utiče na velike grupe mišića, pomaže cirkulaciji i ubrzava metabolizam. Ova kardio vežba mora biti deo vašeg svakodnevnog treninga, a evo i zašto.
Dobra stvar sa trčanjem je činjenica da tu vežbu možete raditi bilo gde. Bitno je samo da trčite. Ako volite prirodu i vazduh, šumovit kraj ili obala reke je savršena destinacija. Ako ipak želite da budete blizu kuće, onda dva kruga oko kvarta takođe nisu loša vežba.
Verovali ili ne, istraživanja su pokazala da trčanje od 10 minuta svaki dan može da vam znatno poboljša zdravstveno stanje. Trčanje smanjuje rizik od dijabetesa, srčanog udara, moždanog udara, smanjuje holesterol i reguliše pritisak. Ista istraživanja su takože pokazal da vam trčanje može znatno produžiti život, čak do 3 godine. Nije loše za 10 minuta vremena svaki dan, zar ne?
Takođe, ako želite da izgubite koji kilogram, ova kardio vežba vam je presudna. Trčanje će vam pomoći da se oznojite i da smanjite masne naslage u vašem telu.
Za početak počnite sa trčanjem barem 10 minuta dnevno, brzo ćete videti da ovo veoma prija vašem telu i da se osećate bolje. Ako budete imali vremena i volje, ovo vreme povećajte i uživajte u mnogo zdravijem i kvalitetnijem životu.
