Za ovu vežbu zna vrlo mali broj ljudi, a to nas čudi jer je ona zaista odlična i efektivna..
Ako vam je dosadilo da stalno radite klasične vežbe za stomak poput trbušnjaka i podizanja nogu, onda će vam ova vežba biti pravo osveženje i pomoćiće vam da ponovo sa osmehom idete u teretanu kada radite vežbe za stomak. Reč je o vežbi koja ima naziv " minsko rotiranje".
Vežba se radi tako što uzmete jedan veliki teg i postavite ga na zemlju. Zatim uzmite dugačku šipku za benč i ubacite je u otvor tega na podu. Sve što treba da uradite jeste da rotirate šipku sa leve, na desnu stranu. Rotiranje radite tako što šikpu držite sa obe ruke koje su vam savijene u laktovima. Vrh šipke treba da vam bude blizu grudi, a zatim šipku spuštajte ka jednom kuku, pa ka drugom.
Za jače treninge, otežajte šikpu pomoću dodatnih tegova, i videćete da ćete imati odličan trening za čitav stomak zbog kojeg ćete imati bolje i brže rezultate.
Pogledajte kako se radi ova vežba:
Foto:muscleandperformance.com
