Ramena su deo slagalice koji čini da vaše telo izgleda simetrično i lepo...
Poznate su brojne vežbe za ramena, a tajna uspeha je u broj ponavljanja, dodavanju težine i broja setova. Za široka, okrugla i izbrazdana ramena potrebna je pre svega upornost i istrajnost u treniranju.
Rameni zglob je jedinstven, jer ima veliki opseg pokreta. Ali ovo ima svoju cenu u pogledu njegove podložnosti povredama jer se oslanja na mišiće i ligamenate za obezbedjenje stabilnosti. Iz tog razloga treba da trenirate sve mišiće ramenog zgloba.Mnogi zaboravljaju da postoji veliki broj vežbi za ramena, pa zato rade samo nekoliko vežbi, čime ograničavaju i usporavaju napredovanje ovog mišića.
Većina ljudi smatra da se ramena mogu trenirati samo u teretani, pomoću tegova i sprava, ali fitnes trener, Kris Heira, pokazao nam je da to nije slučaj. On je demonstrirao najbolje kućne vežbe za ovu grupu mišića, kako bi nam pokazao da ramena možete vežbati bilo gde i bilo kad.
Kris je takođe dodao da su ramena jako važna za lep izgled tela i da ih morate trenirati ako želite simetričan i privlačan fizički izgled.
Pogledajte vežbe koje Kris radi u kući i pokušajte da ih replicirate, ako želite da vaša ramena trenirate u domu bez sprava i tegova:
Foto:Openfit
V.P.
