Sjajan trening za gornji deo tela

Više slika

Više slika

Ovaj trening sastoji se samo od dve vežbe...

Ako želite da se fokusirate samo na gornji deo tela, onda je ovo trening za vas. Ovaj trening pomoćiće vam da postanete snažniji i izdržljiviji. Uz pomoć samo dve vežbe, vaš gornji deo tela će biti u potpunoj aktivaciji, što znači da će svi mišići biti aktivirani.

Ovo je posebno dobro kada želite da preskočite trening za noge. Ako ste na primer u ponedeljak radili trening za noge, u utorak bi vam bilo savršeno da radite ovaj trening, jer ćete aktivirati samo gornju polovinu tela, dok će se vaše noge odmarati i oporaviti.

Dakle, koje vežbe morate raditi:

1. Barbell rows

2. Sklekovi

Stavite teg ispred sebe, spustite se u polu čučanj i blago se savijte u kukovima. Podignite teg i povlačite ga skroz na vaše grudi, a zatim ga spuštajte. To će vam biti prva vežba koja se popularno zobe Barbell rows. Uradite 5 podizanja, a  zatim se bacite na sklekove. Šipku spustite na pod i ne puštajući šipku uradite 5 sklekova. To će vam biti jedan set

Uradite 5 setova bez pauze i videćete da će vaš gornji deo tela goreti.

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group