Ako želite da maksimalno uradite sve vežbe, onda je potrebno da vaše telo pripremite na naporne i teške zadatke ...
I sami znate da su vežbe zagrevanja vrlo važne kada je u pitanju trening, a naročito je da se zagrejete kada radite trening koji od vas zahteva da podižete velike težine. Zbog toga smo odlučili da vam predstavmo jednu vežbu zagrevanja koja će vam pomoći da svaki naporni trening uradite maksimalnim intenzitetom. Ova vežba će vam pomoći da zagrejete čitavo telo, a najviše vaše noge, leđa, ruke i stomak.
Evo o kojoj vežbi je reč:
U pitanju je vežba „sklek sa ljuljanjem“. Za ovu vežbu su vam potrebne dve bućice koje ćete postaviti uspravno i na koje ćete se osloniti rukama i zauzeti poziciju skleka. Vežba se radi tako što uradite jedan sklek, a zatim oslonjeni na bućicama zaljuljate noge u napred i stanete u položaj kao kada radite propadanja. Dalje iz ove pozicije možete gurati kukove ka gore kako biste istegli kuičmu, ili ih možete spuštati ka dole ako želite da istegnete vaše ruke. Kada to završite, zaljujate se nazad u poziciju skleka i ponovite čitav ciklus.
Dovoljno je da uradite 5 ovakvih ciklusa i vaše telo će biti spremno za teške i naporne trenige. Ako vam prija ovakva vežba možete uraditi i više ponavljanja.
Pogledajte video klip koji će vam pokazati kako se detaljno radi ova vežba:
Foto: corestrengthblog.com
V.P.
