Ako su vam zgibovi postali prelaka vežba, onda ih otežajte pomoću tegova...
Kao i svaka vežba i zgibovi posle nekog vremena postaju sve manji napor za vaše telo. Naši mišići imaju fantastičnu sposobnost prilagođavanja i navikavanja, pa ako konstantno radite jedne te iste vežbe i ako telo stavljate pod isti napor, ono će se eventualno na njega navići i vaš telesni napredak će biti sporiji.
Zato je važno da vaše telo konstanto opterećujete različitim vežbama i većim težinama, kako bi se vaši mišiči bolje razvijali. Zgibovi spadaju u jednu od onih vežbi koje svako radi i koje su neverovatno korisne za čitavo telo, ali pošto je ovo „bodyweight“ vežba, to znači da se telo vrlo brzo privikava na nju.
Kada primetite da zgibove radite vrlo lako i da možete uraditi veliki broj ponavljanja, tada je znak da ovu vežbu morate da otežate. To možete uraditi tako što ćete jedan teg zavezati oko struka, držati ga između kolena ili ga jednostavno možete ubaciti u ranac.
Na ovaj način, zgibovi će postati zahtevniji, a vaši mišići će imati bolji stimulans za rast i jačanje.
Pogeldajte klip:
V.P.
