U nedavnom YouTube videu, trener bodibildinga Eugen Teo, objasnio je zbog čega rad na smanjenju telesne masti ne mora rezultirati još većim gubitkom iste...
Ljudi smatraju da, ukoliko vežbaju održavajući otkucaje srca u zoni sagorevanja mosti, što je oko 60 ili 70% od vašeg maksimalnog broja otkucaja, koriste daleko više masti za snabdevanje energijom i zbog toga mogu potrošiti znatno veću količinu svojih masnih naslaga. Ovo zapravo nije tačno, izjavio je Teo.
„Nedovoljno znanja može biti opasna stvar kada nemate kompletnu sliku onoga što se zapravo tokom procesa događa“, objasnio je Teo. Naša tela koriste ugljene hidrate i masnoće kako bi napajala naše svakodnevne aktivnosti, u odnosu 50/50. Ovo uključuje treninge sa tegovima i kardio vežbe, ali i druge načine za potrošnju energije. Prema tome, kada varimo hranu, pa čak i spavamo, sagorevamo oko 50 do 100 kalorija u okviru od jednog sata.
Ukoliko sagorevate više masti tokom vežbanja, radeći u zonama namenjenim ovom procesu, onda znači da ste očuvali mišićni glikogen i da niste sagoreli toliko ugljenih hidrata, što zauzvrat znači da će naše telo nadomestiti ove nedostatke upotrebom istih kako bi pokretalo naše svakodnevne aktivnosti.
„Da, možda ste potrošili više masti i manje ugljenih hidrata unutar svojih setova i zone za sagorevanje masnoća, ali ste se zapravo lišili manje masnoća i više ugljenih hidrata izvan svojih vežbi. Sve je savršeno izbalansirano“, izjavio je Teo. Međutim, ukoliko vežbanje u zonama koje sagorevaju masti ne mora značiti gubitak kilaže, šta onda ono predstavlja? „Sve se svodi na staru jednačinu koju ste definitivno svi čuli ranije: jednačinu energetskog balansa“.
Ukratko rečeno, onda kada želite da gubite kilažu, najbolji je način da krenete sa ređim unosom kalorija, koji ste ranije koristili tokom dana.
N.Đ.
