Ako želite da izbegnete povrede, onda su ove vežbe obavezne u vašoj svakodnevnoj rutini...
Povrede u teretani su veoma česte, a evo zbog čega. Muškarci u teretani obično rade sa velikim težinama i pokušavaju da urade opasne i teške vežbe. Velike težine i nepravilno izvođene dovode do povreda, ali to nije najveći razlog. Najveći problem je taj što se muškarci ne zagrejavaju dovoljno pred trening i tako ugrožavaju svoje telo i svoje mišiće.
Zagrevanje je vrlo važno jer ćete na taj način pripremiti vaše zglobove, kosti i mišiće na napore koji dolaze. Istezanje je vrlo važno i to je definitivno najbolji način da započnete svoj trening. Dakle, zašto je istezanje korisno? Pre svega, uz pomoć istezanja razbuđujemo telo na mnogo bolji način.
Istezanje upravo služi za to, da se pravilno razmrdate i pokrenete vaše telo.
Zbog toga smo odlučili da vam predstavimo vežbe koje će vam pomoći da se istegnete i zagrejete pred trening, pa ćete tako najlakše uspeti da izbegnete povrede.
Sve vežbe žete raditi uz pomoć šipke za benč. Šipka je teška 10 kilograma i omogućiće vam da uradite 3 lagane vežbe koje će vas dobro istezati.
