Ukoliko želite da smanjite kilažu i povećate formu, ali konstantno tražite izgovore, ovaj trening koji traje samo četiri minuta će vam otežati da pronađete razlog zašto danas ne možete vežbati…
Ova rutina koja traje jako kratko može se izvoditi bilo gde, a pomoći će vam da sagorite čak 600 kalorija. Uključuje veoma jednostavne vežbe za koje vam nisu potrebna bilo kakva pomagala – džamping džek, trbušnjake, sklekove i iskorak. Inače, ovaj četvorominutni trening nastao je kao delo kondicionog trenera, Džima Sareta, koji se nada da će na ovaj način pomoći ljudima koji ne mogu da se nateraju da odu do teretane i posvete fitnesu malo više vremena, da ostanu u formi ili smanje kilažu.
“Uz pomoć mog treninga, sagorećete 600 kalorija za samo četiri minuta, i to vam garantujem. Iako je idealan da se uradi u ovako kratkom vremenskom periodu, trening zavisi umnogome od vašeg ličnog stanja, fitness nivoa ili forme”, objašnjava Saret. Takođe, istakao je da oni koji se po prvi put ili prvi put posle dužeg vremena okreću vežbanju mogu provesti dva minuta radeći jednu vežbu. “Ako ste u kondiciji, trening možete završiti za dva minuta, ali možete takođe odraditi i duplu sesiju. Ako prvi put pokušavate, možda ćete dva minuta raditi samo jednu vežbu, ali važno je da ostanete motivisani i posvećeni sebi i svom dobrostanju. Napredak će doći sam, kako vreme bude prolazilo”, objašnjava trener.
U galeriji otkrivamo njegovu fitness rutinu.
